23.01 Zbierałam się 2 godziny do tego biegu... Kawa nic nie dała, jestem niewyspana, zmęczona i głodna po wczorajszym treningu, wciąż zestresowana po dzisiejszym egzaminie i znużona nauką %-). Biłam się z myślami czy iść, czy nie iść... ale nie ma lypy, trzeba było iść /-)_. Aktywność: Jakieś 35-37 min biegu + rozciąganie. Telefon mi wypadł z [...]
[...] zajęty. I tutaj nastąpiło ogólnościowe wkurvienie – na liczbę osób, na temperaturę i na świat. Migiem się przebrałam i w 10 minut byłam w domu, gdzie wykonałam dalszą część treningu. 4. podciąganie z wyskoku 2x max w 30s; 30s nachwyt cc x 4próby, nachwyt cc x4 próby nachwyt cc x 4próby, nachwyt cc x4 próby Iza, filmiki z tego wesołego [...]
[...] prędkości wcisnęłam Clear... }:-( Bieżnia stanęła, podsumowanie zniknęło... Około 3,5km jednak było z tego co pamiętam. Ogólne odczucia: Trochę się bałam przestojów na treningu w niedzielny poranek, ale strategicznie ustawiłam się pod siłką o 8:50 ;-) wpadłam, zajęłam sobie sporą przestrzeń i cisnęłam. Zero przestojów, chyba wyglądałam [...]
[...] z zajęc i zjedzeniu 5 posiłku padłem na ryj i zasnąłem. Także niestety, posiłek 6 przespałem. ***************************************************************** TRENING Na treningu byłem zupełnie bez energii. To przez fakt, że nie cwiczyłem rano, jak zwykle, ponieważ od 8 miałem na uczelni zajęcia. Tak więc na siłownie dotarłem dopiero o 17, [...]
[...] też stwierdzam, że warto się u tego Pana uczyć bo jest bardzo dobry. To wszystko jest takie proste, jeżeli Pan X ćwiczy codziennie latanie i bieganie a ja mimo całego mojego treningu SW dostaje lanie od tego Pana to jestem zainteresowany nauką jego sposobów latania i biegania. Każdy ma dowolność i może ćwiczyć co chce, jeżeli ktoś uważa że IKMP [...]
Megistu wow wlasnie wrucilam z treningu a juz tyle napisales. Chyba "założona" - ciężko mi uwierzyć patrząc na Twój tekst, że masz więcej jak 14 lat.(Zapewne starsza jestem od Ciebie )ale nie twierdze ze madrzejsza! Zaczne od tego bys moich bledow nie poprawial bo zaczne pisac w innym jezyku .Mam prawie zero kontaktu z polskim jezykiem [...]
No ja raz chciałem zrezygnowac z kravki, dla muay thai, ale mimo tego, ze chodziłem zaledie 4 miesiace to po opuszczeniu jednego treningu czułem jakiś niedosyt, po prostu krav maga jednak mi bardzo dobrze leży Co do Michalika, to z tego co słyszałem to bardzo dobrze naucza i prowadzi sekcje
[...] mięśnia. Kingeri przedstawił to jako ciekawostkę, jedną z możliwości przełamania swoich barier. Młodzi zawodnicy nie mają takich barier, bo przez pierwsze 3-5 lat normalnego treningu nie ma okresu stagnacji, wyniki idą cały czas w górę i nie trzeba stosować metod przełamywania barier. Co innego dociskani czy półprzysiady. Przecież lekkoatlecvi [...]
[...] klacie zaczyna powoli wyglądać co najmniej komicznie. Pierwsze ćwiczenie modlitewnik ze sztangą. Uginanie ramion ze sztangą - młotkowe. Szczyty na wyciągu. Na koniec treningu 3 serie spinania brzucha, co by się lepiej prezentował na saunie, na której mnie dawno nie było. A z racji tego, że dzisiaj wybierała się całkiem sympatyczna [...]
[...] kaptury, dwugłowe, łydki, barki, brzuch (preferowane kółko) Dorzucam jeszcze ćwiczenia specjalne, ale to raczej dla funu. Zaraz zobaczycie na przykładzie dzisiejszego treningu. Co do cardio - gdy już każde ćwiczenie będzie sprawiało problemy (teraz jeszcze w części mam zapas) to zrezygnuję z robienia go okołotreningowo, bo jak już pisałem [...]
Dzisiejszy trening 13:26 +/- -->1 Część treningu (Ciąg i wycisk) 3:36 --> Odpoczynek po 1 Części 4:13 --> 50 burpeesów ----- 21:06 -> Łączny czas trwania treningu http://www.youtube.com/watch?v=CmcWkdOLlKo&feature=youtu.be Więc tak, trening myślałem że zrobię szybciutko, a przynajmniej pierwszą część ale jednak trochę taki trening schodzi;) Co [...]
[...] minerałów. To wystarczy, czy docynkować się dodatkowo po rozpoczęciu poważnych treningów? Lepiej brać jakieś kompleksowe rozwiązanie typu comlpex. Dawki na takim poziome treningu są odpowiednie. Samego ZMA nie warto. - Co mi jeszcze przyszło do głowy... witamina D3 dla przyrostu teścia. W tych vitaminkach z Olimpu będzie 10 µg (200% [...]
[...] trochę ułatwia śledzenie tego, że też wcześniej go nie używałem. Kcal : 3100 260B/405W/50T Jutro nogi, jaram się, bo w końcu mogę robić siady od tak dawna, więc progres z treningu na trening %-) Trochę męczę gofry czy to na słono czy słodko i w sumie twaróg też ostatnio wpada w sporych ilościach, bo jem go stosunkowo od niedawna a można na [...]
[...] do konca stycznia bede mial raczej przerwę w plywaniu (pewnie bede chodzil ok. 2 razy w tygodniu, nie zawsze na pelna godzine w wodzie). No i mam nadzieje na dalszą część treningu. pozdrawiam Avallach Przede wszystkim bardzo podniosly mi wytrzymalosc, zwlaszcza w kraulu. Style dowolnym zaczalem tak na porzadnie plywac dopiero wiosna i teraz [...]
[...] wyżej elementy a wracając do owych wymiarów to nie widze powodu aby nie mialo Ci zalezen nad rozbudowa praktycznie całego ciała- nie jest bowiem dobrze myslę, ze oprocz tych wskazowek nt. treningu niemniej powinieneś zainteresowac się wlasciwym odzywianiem. trening oczywiście tak aby nie przeładowywac go niepotrzebnie- same podstawy wlaściwie.
[...] przyjemnej do jedzenia formie. Ten posiłek razem z około 200gramami duszonego mięsa od szynki spożyłem jako przed treningowy. Poniżej fotka kisielowej owsianki: Wypiska z treningu Dziś po całym tygodniu ciężkich treningów, wykonałem lekki trening klatki i tricepsów + podrzut: 1. Wyciskanie w wąskim chwycie (na triceps): 100 x 8 110 x 6 120 x 4 [...]
[...] posiłków, a zacząć jeść jak normalny człowiek, aż mój żołądek dojdzie do siebie, bo po śniadaniowych płatkach owsianych zwymiotowałem i muliło mnie w żołądku przez cały czas treningu, który wykonałem rano. Suple wszystkie zjadam standardowo. A leviathan + polopiryna = mega pocenie 2 posiłki, które m.in. dziś zjadłem *domowy obiad(kurczak i [...]
[...] wszystkim. Więc nie dodawałam w kolejnej serii, pewna że więcej niż 5 powtórzeń nie wymęczę. A tu znowu 8 :-? Ogólnie brakło dzis siły, progres w stosunku do poprzedniego treningu prawie żaden. Pewnie przez ten zawód omletowy :-> W dodatku między 2 a 3 serią A wdałam się w pogawędkę z jedną babką co mi wyglądała na zaawansowaną siłowniano i [...]
[...] to już nie było zesztywnienie i anestezja mięśni jak zwykle, tylko jeden wielki ból #-P Nie wiem czemu tak ciężko dzisiaj, nawet nie zwiększyłam obciążenia od ostatniego treningu, tylko trochę było więcej powtórzeń. Zostałam również wymacana przez kolegów współćwiczących po bicu i barkach i zebrałam komentarze iż przypakowałam mooolto :-> A o [...]
Ależ Panno Agato, nie inaczej Cóż...z treningu na tydzień czuję coraz większy ból..w poniedziałek vizyta beim Arzt. Nie będę się rozpisywała na ten temat, bo po co...boli, wq...yyy....denerwuje i tyle. Koniec i kropka. Jestem dobrej myśli mi sie szykuje odpoczynkowy wyjazd na tydzien od poniedzialku, wiec otwarcie bloga znowu przesuniete, no, ale [...]
[M] al0/DT
